Tenho 1,58m e estou pesando 65kg, estou 5kg acima do meu peso ideal (que não é o peso para vestir um manequim 36, mas é o peso saudável). Desde que me aproximei dos 30 anos, a redução na velocidade do meu metabolismo foi visível, "pesável" e "vestível".
E aí, você leitora me pergunta: "Mas porque não emagrecer só os 5kg?".
A resposta é bastante simples: Até os 25 anos eu era magérrima, do tipo manequim 38. Sei que me sentirei bem se emagrecer um pouco mais, além do que, 55kg está dentro do peso recomendável para a minha saúde (que é de 52 a 62kg).
A resposta é bastante simples: Até os 25 anos eu era magérrima, do tipo manequim 38. Sei que me sentirei bem se emagrecer um pouco mais, além do que, 55kg está dentro do peso recomendável para a minha saúde (que é de 52 a 62kg).
Ok, então o que vem a ser o "Desafio Verão"?
Trata-se de um "auto-desafio", que implica essencialmente na adesão de uma forma de vida mais saudável e baseia-se em uma série de metas e ações que não se restringem à perda de peso, as quais:
1. Tabagismo.
Meta: Reduzir o consumo de cigarros até parar de fumar (completamente).
2. Sedentarismo
Meta: Transformar a prática de exercícios em um hábito, assim como escovar os dentes ou tomar banho.
3. Alimentação.
Meta 1: Reduzir o consumo calórico a uma média de 1.200 calorias/dia.
Meta 2: Consumir três porções de frutas TODOS os dias.
Meta 2: Consumir três porções de frutas TODOS os dias.
Meta 3: Reduzir o consumo de café a duas xícaras/dia até o fim do primeiro mês; uma xícara/dia até o fim do segundo mês e zerar até o final do Desafio.
Meta 4: Consumir dois litros e meio de líquidos DIARIAMENTE.
Meta 5: Reduzir o consumo de doces para duas porções por semana.
Pode parecer um Desafio digno de Hércules, mas tenho plena certeza de que os resultados serão mais duradouros.
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